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¿Cómo evitar los excesos antes y durante la cena navideña?

Jueves, 19 de Noviembre de 2015 a las 20 horas 7 minutos

evita excesos en la cena navideña

Estamos a pocos días de celebrar la Navidad, y por esta razón te traemos algunas ideas para que tu cena navideña sea lo más agradable posible. Sigue estos consejos para evitar los excesos y disfrutar de una noche sin arrepentimientos.

* En la medida de lo posible trata de ingerir alimentos ligeros dias antes de la Navidad. Las frutas como papaya y piña ayudarán a mejorar la digestión y asimilación.

* Es preferible que cenes antes de la medianoche o cuatro horas antes de dormir. Con esta medida tu organismo digerirá mejor y nada te caerá pesado.

* Respeta las porciones durante la cena navideña, nadie te presiona para que rebalses tu plato o repitas más veces. El plato navideño ideal contiene 150 gramos de pavo, acompañado de unos 300 gramos de ensalada. Esta debería ocupar, en proporción, la mitad del plato. En cuanto al acompañamiento, si hablamos de arroz uno debería servirse 75 gramos. Es decir, la mitad de la porción del pavo. Si deseas puré de manzana, este no debe exceder las dos cucharas.

* Otro punto a destacar es el consumo de alcohol que contienen mucha caloria. Por ejemplo, un vaso de cerveza contiene 100 calorías, una copa de vino (150 mililitros) entre 70 (el vino tinto) y 90 (el vino blanco), y un vaso de whisky nada más y nada menos que 294. Eso no significa que tengas prohibido hacer un brindis. Es recomendable hacerlo con una copa de champán (69 calorías).

Yonatan Beltrán / NetJoven

Yonatan Beltran / NetJoven

COMENTARIOS

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  •  (Anonimo)

    Sabado, 16 de Abril de 2016 a las 3 horas 38 minutos
    Comentario de (Anonimo)


    No solo durante la cena navideña eso deberia ser diario, Lo que yo te recomendaria es que No comas mucho de Noche ya que si comes mucho de Noche No vas a poder Dormir de noche y ademas puedes tener pesadillas si vas a comer de Noche come algo poco y ligero es lo mas recomendable...

  • Alonso (Anonimo)

    Sabado, 16 de Abril de 2016 a las 3 horas 39 minutos
    Comentario de Alonso (Anonimo)


    No solo durante la cena navideña eso deberia ser diario, Lo que yo te recomendaria es que No comas mucho de Noche ya que si comes mucho de Noche Novas a poder Dormir y ademas puedes tener pesadillas si vas a comer de Noche come algo poco y ligero es lo mas recomendable...