El reto viral que te hará lucir una figura envidiable

Decenas de videobloggers lo hicieron y vieron grandes resultados.

Categoría: Azopotamad - Publicado: 21-03-2018

En diversas plataformas de Internet un reto para lograr un vientre plano se ha convertido en viral y diversos videobloggers lo han realizado y notaron grandes resultados.

Este denominado reto viral consiste en realizar la postura denominada 'plancha' por un determinado tiempo que irá ascendiendo todos los días hasta llegar al día 30 días.

El reto de la Plancha no solo le ayudará a quemar grasa abdominal, sino también a fortalecer (definir) los músculos de las piernas, brazos y glúteos.

Tiene que cumplir al pie de la letra los minutos y segundo para poder notar resultado sin tanto esfuerzo. Cabe mencionar que debe hidratarse todos los días, mínimo tomar 2 litros de agua, evitar alimentos con exceso de grasas y harinas.

RETO VIRAL DE LA PLANCHA

Colóquese de esta forma desde el día 1 hasta llegar al 30. No olvide colocar algo cómodo para sus codos.

Día 1: 20 segundos

Día 2:  20 segundos

Día 3:  30 segundos

Día 4:  30 segundos

Día 5:  40 segundos

Día 6:  DESCANSO

Día 7:  45 segundos

Día 8:  45 segundos

Día 9:  1 minuto

Día 10: 1 minuto

Día 11:  1 minuto

Día 12: 1 minuto 30 segundos

Día 13: DESCANSO

Día 14: 1 minuto 40 segundos

Día 15: 1 minuto 50 segundos

Día 16: 2 minutos 

Día 17: 2 minutos 

Día 18: 2 minutos  30 segundos

Día 19: DESCANSO

Día 20: 2 minutos  30 segundos

Día 21: 2 minutos  30 segundos

Día 22: 3 minutos

Día 23: 3 minutos

Día 24: 3 minutos 30 segundos

Día 25: 3 minutos 30 segundos

Día 26: DESCANSO

Día 27: 4 minutos

Día 28: 4 minutos

Día 29: 4 minutos 30 segundos

Día 30: 5 minutos

Bajar de peso y tener un abdomen plano no es una utopía. Lo primero que debe hacer una persona que quiere perder unos kilos de más es visitar a un nutricionista para que le recomiende una dieta balanceada, también pasar por un examen médico, si es que quiere acudir a un gimnasio.

Por: Grecia Sotomayor Araujo

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