Algunas claves para dejar de ser una persona impulsiva

Ideal para no cometer algunos errores.

La impulsividad puede llegar a ser un problema considerable, tanto a la hora de relacionarnos con los demás como a la hora de expresar nuestras emociones y conductas. Por eso, hay quienes se consideran personas demasiado impulsivas, y buscan maneras de poner un límite en vez de dejarse llevar.

Cualquier cambio psicológico requiere al menos dos cosas: tiempo y esfuerzo. Esto se debe a que los comportamientos no son como los procesos únicamente biológicos, algunos de los cuales pueden ser modificados en cuestión de minutos al introducir una sustancia en el cuerpo; la psicología es fundamentalmente modificar hábitos y rutinas, y eso requiere de la práctica continuada, y por supuesto que de paciencia. Así pues, saber cómo dejar de ser impulsiv@ implica ser consciente de que este cambio no va a ser fácil, pero tampoco imposible, sólo requiere de compromiso y esfuerzo, lo cual siempre causa una cantidad mínima de incomodidad al salir de la zona de confort.

Es por eso que en esta nota mencionaré algunos consejos de los cuales hay que tener en cuenta que todos ellos deben ser adaptados a las condiciones específicas en los que viva cada un@, ya que cada persona es un mundo.

1. Cambia tu entorno para cambiarte a ti

Algo que muchas personas no entienden es que los cambios psicológicos individuales no se producen de manera aislada del entorno, sino que mantienen una relación bidireccional con este. Por eso, los cambios más duraderos y significativos llegan al menos a través del cambio de los entornos en los que nos movemos de manera habitual y a los cuales nos exponemos para que sus características moldeen cómo somos.

Así pues, para que una persona deje de ser impulsiva debe procurar evitar exponerse a contextos en los que podría reaccionar de tal manera. Por ejemplo, lugares con violencia o peligros físicos en los que se exija una respuesta rápida o sitios llenos de elementos que nos incitan a entrar en el círculo vicioso de las obsesiones o las conductas adictivas.

2. Céntrate en tus acciones

Para explicar cómo funciona el autocontrol en los seres humanos se señala que el control de las acciones está relacionado con la regulación de las emociones y de los pensamientos. Por consiguiente, un factor que puede ayudar a dejar de ser excesivamente impulsiv@s es centrarse en no ceder a los arrebatos físicos. Tener claro este objetivo en los momentos en los que aparece la tentación de realizar una hecho perjudicial.

3. Ten una vida sana

Buena parta de la impulsividad puede ser debida al estrés, ya que el hecho de andar en un estado de alerta producido por el agotamiento mental, la sensación de tener muchos asuntos que atender y tareas por terminar, o la sensación de que se está en un lugar hostil, pueden hacer que al mínimo motivo para frustrarse caiga en la impulsividad, ya sea afrontando un problema de manera agresiva, o mediante la evasión de las responsabilidades a través de sensaciones que nos distraigan (atracones de comida, impulso de comprar, etc.).

Así pues, las soluciones más comunes para reducir el estrés y la ansiedad suelen expresarse en una disminución de la impulsividad, y de entre estas, cabe destacar el cuidado de una dieta equilibrada y unos horarios de sueño adecuados.

4. Cuestiona tus creencias

Hay creencias que nos predisponen a ser impulsiv@s en algunos contextos. Ideas que deshumanizan a ciertas personas, por ejemplo, invitan a tratarlas como objetos, es decir, a no tener en cuenta sus sentimientos, de modo que los filtros de conducta socialmente aceptable no se aplican aquí.

5. Rodéate de personas no impulsivas

Finalmente, este elemento también es muy relevante: mantenerse en un contexto en el que la impulsividad no sea una constante en todo el mundo. Somos en parte aquello que vemos en el día a día, así que estar interactuando constantemente con personas impulsivas hará que tendamos a serlo más. De este modo, cambiar de círculos sociales nos ayudará mucho a dejar atrás la impulsividad.

Y tú, ¿te consideras una persona impulsiva? Si tu respuesta es un sí, ¿qué haces para lidiar con esta impulsividad? Por otro lado, si tu respuesta es no, ¿conoces a alguien cercano a ti que sea una persona impulsiva? Si tu respuesta es sí, ¿cómo lo/a ayudas?

Por: Nathalia Ortiz

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Publicado: 29-04-2019

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